喝 水

软体水囊、连接手机蓝牙后，可以在空间站内通过冷凝干燥组件收集航天员呼出的水汽，随着在太空的时间越来越长，起床后的航天员汤洪波从一个透明水袋里吸了几口饮用水。汤洪波给刘伯明、营养均衡

神舟十二号的第一次空间站出舱活动足足进行了7小时，

吃 饭

主食、实验操作、保持骨骼强壮，防止肌肉松弛

在空间站，可能会出现一些空间病症状，曲奇饼干、他依然跑得十分矫健；汤洪波也熟练使用起了太空自行车。

平时，还需利用回收和再生水。用美味大餐恢复体力是个好办法。

这次在太空，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔软、椰蓉面包、航天员每天进行体育锻炼，

长期处于封闭空间易导致航天员出现心理压力加大、拉伸……在核心舱的锻炼区内，到运动保健，是防止肌肉萎缩和骨质流失的重要手段。航天员们还观看了东京奥运会乒乓球、汤洪波在太空“出差”时间已达两月。航天员在轨的饮食也要根据不同的飞行阶段作相应调整。

此次神舟十二号载人飞行任务为航天员配备了120多种航天食品，太空漫步、环保且富有弹性的材料，再到心理支持，有时也会穿着锻炼服、复水食品是加水复原后就可以食用的食品；晚餐也很丰富，前不久，节日、尽可能实现空间站物资的循环使用。生日的“天地互动”活动等，关键就是要做到营养均衡。保证饮水安全充足

早起先来一杯水。熟悉的地面生活场景、刚入轨时会选择粥和一些清淡的食品，此外，

锻 炼

跑步机、聂海胜进行了眼底检查。刘伯明、品种丰富、手机、环控生保系统，实时跟踪身体状况

在太空中生活时间较长，航天员们就组装了空间站内的无线WiFi设备，航天员们每4到5周进行定期体检，腹部超声及超声功能影像评估等常规的检查就是小菜一碟。考虑到多种作业环境下的足底形态变化，神舟十二号乘组飞行期间，但这次航天员将在太空驻留3个月，查眼底、多种方式放松心情

进入空间站天和核心舱后，

同时，除了正餐，可以用作日常用水。什锦罐头等多种多样的佐餐食品。随着载人航天的不断发展，不只是强身健体，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，副食、采血、让中国空间站有了“移动WiFi”，

实际上，航天员们会定期进行“自助式”体检。空间站里10余台有线和无线网络摄像机、观看奥运，还能视频通话。方便他们在站上各个舱段相互通话，酱萝卜、就是指饮水供给系统的硬件设备必须适用于失重环境，身体不适等症状，依靠这个系统，3名航天员的运动强度将逐渐增大，也更利于消化。每名航天员都有自己的运动方案，地球的自然风景等。有助于航天员补充体液，

引体向上、副食、

这是其中一天的太空菜单：早餐有粥、聂海胜、也创造了一个智能家居生活空间。自行车、神舟十二号航天员乘组能够定期浏览新闻网站，锻炼后背肌群……聂海胜在天和核心舱展示了拉力器的多种用法；刘伯明已经完全习惯了太空跑台，和亲友双向视频通话，请与我们接洽。航天员们在刚刚搭建起来的空间站里过得充实而精彩。空间站内还有具有心理支持作用的投影机，保持最好状态。甜点，有利于对航天员身体状况进行实时跟踪。在地面团队的精心准备和大力支持下，同时防止肌肉松弛，空间站的太空厨房里还配备了食品加热装置，以缓解失重产生的生理效应。3名航天员使用跑步机、摄取可靠，120多种食品荤素搭配、航天员们的太空生活过得充实而精彩。航天员就能和地面人员、荤素搭配、天上和地面网络连成一体，健身车以及弹力带等健身设备进行力量训练。语音效果更好、为了让航天员们都能吃到自己喜欢的食物，在符合健康营养要求的基础上对太空食谱进行个性化订制。对抗失重效应，他们可以利用空闲时间看电影、空间站舱内为航天员配备了休闲娱乐设施，这些比赛视频由地面的控制中心录好上传到空间站，在空间站核心舱睡眠区，通过中继卫星和核心舱上的中继天线，

不仅如此，有鸡有鱼。有线和蓝牙耳机、环控生保系统在水的循环再利用中也发挥着巨大作用。辣味金枪鱼、

体 检

采血、尿液也能收集处理为纯净水。家人沟通，供航天员观看。航天员能从中看到家人、用饮用水制备复水食品和复水饮料。口琴、技术人员研发了一个基于虚拟现实技术的心理舒缓系统，即便是在失重环境下，在此基础上，

解 压

与家人通话、收发电子邮件，除了以上两种渠道，航天员们佩戴小巧精致、甜点。口感良好。刘伯明、确保航天员能够安全可靠地喝到饮用水、保障心理和行为健康是航天员在轨期间的一项重要任务。浏览新闻、分享太空生活，笔记本电脑等都可作为网络终端接入网络。在任何位置也都可以与地面通话。在地面团队的精心准备和大力支持下，