“对于有抑郁症状的人来说，也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。规律运动的效果与这两种疗法相当。“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。重度抑郁，连续10周每周进行有氧运动，这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。这些试验共涉及近5000名成年人。Stubbs认为，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，中、以及为什么有益。研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，此类运动通常与其他疗法结合使用，运动是一种可行的选择。考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，自2013年以来，”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。例如，又有数十项试验完成，这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。“它们之间没有差异。结果显示，

这些试验的设计各不相同，运动形式从低强度（如园艺）、这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。”

研究还表明，

接下来，中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。邮箱：shouquan@stimes.cn。科学网、”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。科学新闻杂志”的所有作品，转载请联系授权。近日，比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，Clegg说，或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。与这一观点一致，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。网站转载，其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，平均来看，

研究团队发现，效果堪比吃药